Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Uma abordagem estruturada, clara e comprovada cientificamente para reestruturar pensamentos e construir hábitos emocionais saudáveis.
O Triângulo Cognitivo
Na TCC, entendemos que não são as situações em si que nos perturbam, mas sim a maneira como as interpretamos.
Pensamentos
Ideias, crenças e interpretações automáticas que surgem na nossa mente diante das situações do cotidiano.
Emoções
Sentimentos (como ansiedade, tristeza ou raiva) desencadeados pelo significado que damos a esses pensamentos.
Comportamentos
Ações e reações que adotamos a partir do que sentimos, podendo reforçar ciclos saudáveis ou disfuncionais.
Um exemplo simples do dia a dia
Situação: Você precisa fazer uma apresentação importante.
Pensamento Automático: "Vou me esquecer de tudo e passar vergonha."
Emoção: Ansiedade intensa e taquicardia.
Comportamento: Procrastinar a preparação ou evitar o compromisso.
Na terapia, aprendemos a identificar esse pensamento e reestruturá-lo com realismo, alterando todo o ciclo de ansiedade.
Vamos juntas nessa jornada?
Agende uma conversa e dê o primeiro passo para compreender melhor sua história com leveza e clareza.
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